 Osoby spędzające dużo czasu przy biurku wiedzą doskonale, że siedzący tryb życia nie służy za bardzo zdrowiu. Praca z komputerem może nadwyrężać kręgosłup, wzrok, czy choćby nadgarstki. Warto wiedzieć, jak zabezpieczyć się przed nieprzyjemnymi skutkami długotrwałego siedzenia.
Ergonomia, o czym mowa? Ergonomia jest dyscypliną, która dotyczy kwestii dostosowania stanowiska pracy do warunków psychofizycznych ludzi. Obecnie już niemal w każdej firmie przestrzega się zaleceń, które mają poprawić komfort pracowników, szczególnie tych, którzy większość swoich obowiązków wykonują na siedząco. Istnieje wiele metod, aby zniwelować negatywne skutki takiej postawy. Natomiast we własnych domach jesteśmy zmuszeni sami o ten aspekt zadbać. Używające często laptopów dobrze jest zastanowić się nad kupnem sprzętów, które znacznie zwiększą komfort pracy. O czym mowa? Niezbędne urządzenia USB i dodatkowe akcesoria Akcesoria do laptopów w Komputronik.pl, między innymi te poprawiające ergonomię, to swego rodzaju inwestycja we własne zdrowie. Na pewno warto zakupić dodatkową klawiaturę oraz mysz. Dzięki temu oddalimy ekran od naszych oczu, co pozwoli im trochę odpocząć. Poza tym takie sprzęty sprawią, że mimowolnie przybierzemy o wiele wygodniejszą oraz zdrowszą postawę ciała. Nie będziemy już musieli się garbić. Przy okazji myszki nie można nie wspomnieć o dobrej podkładce, z dodatkowym podparciem nadgarstka. W ten sposób uda się uniknąć nieprzyjemnej dolegliwości, jaką jest zespół cieśni nadgarstka. To choroba zawodowa osób, które właśnie dużo czasu spędzają przy komputerze. Co jeszcze jest warte uwagi? Pamiętajmy o dobrym monitorze Konieczny będzie dodatkowy monitor do pracy. Podłączenie go do laptopa przyniesie wiele pozytywnych skutków. Trzeba pamiętać jednak, aby posiadał dość duży zakres regulacji wysokości. Dzięki temu można ustawić ekran dokładnie na wysokości swojego wzroku, przez co nie nadwyrężymy karku, spoglądając ciągle w dół. Jeśli takiej regulacji nie ma, to podkładka pod monitor powinna także pomóc skutecznie rozwiązać ten problem. Oprócz tego na dużym ekranie zobaczymy więcej, aniżeli na laptopie, dlatego nie będzie potrzeby przybierania niekorzystnej, zgarbionej postawy. Jakość wyświetlacza również ma tutaj duże znaczenie. Trzeba wiedzieć, że dobrej jakości monitory pozwalają w bardzo dużym stopniu regulować takie parametry, jak jasność, niebieskie światło, czy choćby migotanie. Dodatkowe sprzęty Oprócz wspomnianych wyżej akcesoriów niezbędne będzie także wygodne, ergonomiczne krzesło z podłokietnikami i regulacją wysokości, które dostosujemy do biurka. W sytuacji, kiedy krzesło trzeba ustawić wysoko i nogi nie dotykają swobodnie podłoża, należy pomyśleć o podnóżku, który zmniejszy nacisk ud i tym samym ułatwi swobodny przepływ krwi. To bardzo istotna sprawa.
Warto pomyśleć o dostosowaniu miejsca pracy zgodnie z zasadami ergonomii. Nawet jeśli wydaje nam się obecnie, że przecież nie odczuwamy żadnych dolegliwości bólowych, to za parę lat mogą się one odezwać ze zdwojoną mocą. Wtedy poczujemy skutki nieprawidłowej postawy, którą przyjmowaliśmy podczas siedzenia przez lata. Lepiej zapobiegać takim dolegliwościom, aniżeli później leczyć ich skutki. |
