napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:(

1. Skład badam na siłce na urządzeniu, którym , acd 31/10/21 10:40
   chwalą się, ze podobno kosztuje 40k. Żeby nie było nieporozumień, zdaje sobie sprawę z dokładności, jedbak jak się używa od dawna jednej i tej samej, przed treningiem i min 2h po jedzeniu to chociaz trend można obserwować.
   
   Osobiście najbardziej zdziwiły mnie wyniki tsh i żelaza.

   >>> We are The BOARD. Resistance
   is futile.<<<

Piszcie do mnie per ty z małej litery

1. pilnuj B12 , Artaa 31/10/21 11:18
   teraz masz jeszcze OK, ale jak będziesz na dole normy to będzie źle,
   generalnie ten zakres dolny jest z dupy...
   
   jak spadniesz poniżej 500, to zastrzyk B12 co miesiąć
   
   
   
   1. zjadam jedną tabletę b12 , acd 31/10/21 19:30
      dziennie

      >>> We are The BOARD. Resistance
      is futile.<<<

2. Wzrost oznaczyłem wykrzyknikem , acd 31/10/21 15:35
   Bo spodziewałem sie spadku

   >>> We are The BOARD. Resistance
   is futile.<<<

1. Jestem wysoki , acd 31/10/21 15:36
   Jak na karła, 172cm

   >>> We are The BOARD. Resistance
   is futile.<<<

Gdyby nie wymyślono elektryczności,
siedziałbym przed komputerem przy
świeczkach.

1. Zostawię coś , NimnuL-Redakcja 31/10/21 12:00
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...ticles/PMC5421125/
   
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...ticles/PMC6315740/
   
   

   Gdyby nie wymyślono elektryczności,
   siedziałbym przed komputerem przy
   świeczkach.

   1. Dzięki , acd 31/10/21 15:38
      Ciekawe materiały, nie powiem.

      >>> We are The BOARD. Resistance
      is futile.<<<

Gdybym dostawał złotówkę za każde przekleństwo pod adresem Microsoftu już dawno byłbym milionerem

1. Super , acd 31/10/21 15:35
   Pozdrów Żonę

   >>> We are The BOARD. Resistance
   is futile.<<<

   1. po co taka odpowiedz , komisarz 31/10/21 16:43
      ideologia weszla zbyt mocno?

      Komisarz Ryba

      1. Chciałem pozdrowić Żonę kolegi , acd 31/10/21 17:41
         Precz z ideologiami wszelakiej maści. Coś Ci się nie podoba?

         >>> We are The BOARD. Resistance
         is futile.<<<

         1. Nie wiem jak koledze ale mnie się bardzo nie podoba. , Bart 31/10/21 17:55
            Nie wiem jeszcze co, ale bardzo.
            Pozdrów mamę.
            1. dochodzenie , acd 31/10/21 19:29
               trzeba zrobić o_O

               >>> We are The BOARD. Resistance
               is futile.<<<

2. a doszła co było przyczyną? , Demo 31/10/21 18:42
   123

   napisalbym swoj config,ale sie nie
   zmiescil:(

3. No właśnie , Remek 31/10/21 22:03
   Jeszcze badania na jakimś szrocie, co to się nim klub chwalił. Jeśli te wyniki są prawdziwie, to najwyższa pora na zmianę diety, bo organizm się sypie :)
   1. Szrot za 40k? Grubo... , acd 1/11/21 08:19
      To gdzie to mierzyć wg. Cb? Ile musi kosztować takie urządzenie, zeby Remek dał okejke? &#128523;
      Tak z ciekawości, jaką furą jeździsz?

      >>> We are The BOARD. Resistance
      is futile.<<<

      1. Wbrew pozorom prosty , Demo 1/11/21 08:34
         kaliper za kilkanaście/ kilkadziesiąt pln da Ci całkiem niezłe pomiary. Problem z tymi wagami z siłowni jest taki, że one w zasadzie robią to samo co zwykły kalkulator. Najbliżej aktualnie dexa scan, ale to imho overkill dla Ciebie.

         napisalbym swoj config,ale sie nie
         zmiescil:(

      2. Kiedyś robiłem sobie pomiar na takiej , Remek 4/11/21 21:05
         maszynie za dziesiątki tysięcy. Pokazał mi 6% tkanki tłuszczowej, chociaż gołym okiem było widać, że mam 10+. To są algorytmy nic nie warte.

>>> We are The BOARD. Resistance
is futile.<<<

1. spokojnie, bez spiny , Master/Pentium 1/11/21 08:50
   fajnie że dobrze się czujesz, fajnie że wyniki są OK.
   Jednak do wykluczenia placebo i innych fluktuacji potrzebujesz powtarzać te pomiary i sprawdzić efekt za pół roku lub dalej. 1 miesiąc to poprostu niewiele.
   Więc rób swoje, sprawdzaj efekty itd.
   Ludzie są różni, niektórzy źle tolerują dietę wegetariańską, niektóry dobrze.
   PS. Tak niskie ciśnienie to niekoniecznie dobra sprawa, pilnuj tego bo za nisko też niedobrze.

   Nie ma tego złego , co by się w gorsze
   obrócić nie mogło - jak nie wierzysz
   włącz komputer :-)

   1. Ja sie przestałem spinac w 2015 jak sie rozwiodlem ;] , acd 1/11/21 13:46
      Wiem, powtarzam co miesiąc na tej samej wadze od kilku lat z przerwa na pandemie (+17kg).

      >>> We are The BOARD. Resistance
      is futile.<<<

      1. wlasnie widac jaki jestes wyluzowany , komisarz 2/11/21 20:58
         zapewne skutek diety.

         Komisarz Ryba

         1. Złość piękności szkodzi , acd 4/11/21 08:26
            Proponuję Ci zrobic rundkę do okola domu i może przestaniesz tych nieudolnych prób zaczepek. Powodzenia

            >>> We are The BOARD. Resistance
            is futile.<<<

2. jak paliłem (i zanim paliłem) to miałem 110/65-70. , Wedrowiec 4/11/21 19:10
   Rzuciłem palenie, przytyłem 22 kg (z 63 na 85 gdzie te 63 trzymałem prawie 20 lat) i ciśnienie okolice 160/nie pamiętam ile. Lekarz powiedziała że jeszcze leków na nadciśnienie nie da bo będzie z górki.
   Po 3 latach zacząłem palić, 2 lata już po powrocie, waga na 69 i trzyma się od kilku miesięcy, ciśnienie u lekarza tydzień temu - 120/70. Także z wnioskami co zdrowe a co nie - trzeba uważać ;)

   "Widziałem podręczniki
   Gdzie jest czarno na białym
   Że jesteście po**bani"

Gdyby nie wymyślono elektryczności,
siedziałbym przed komputerem przy
świeczkach.

1. U mnie jest łatwo bo , acd 1/11/21 13:50
   Zawsze lubiłem strączki. Codziennie jem min 2 porcje (glownie fasolka, groszek, soja i ciecierzyca).
   Natomiast dzięki błonnikowi jestem nonstop najedzony. Muszę sie zmuszać, żeby uzupełnić białka niestety. Wytrzymac jest bardzo łatwo, zwłaszcza, ze po pewnym czasie mięso i podobne zaczynają dziwnie "pachnieć". Ogólnie pod tym kątem jest lekko łatwo i przyjemnie.
   Ok, napiszę za 2 msc bo i tak robie sobie te badania, wiec czemu miałbym sie podzielić

   >>> We are The BOARD. Resistance
   is futile.<<<

   1. A różnorodność dań? Nie ma z tym problemu? , NimnuL-Redakcja 1/11/21 16:05
      Nie nudzi się? Pytam z punktu widzenia kogoś, dla kogo warzywa - z wyjątkami typu leczo, ratatouille itp. stanowią dodatek do kaczki, gęsi, królika, wołowiny, dziczyzny, a nie danie główne. Być może brakuje mi kulinarnej wyobraźni, żeby z pominięciem mięsa, regularnie i dłużej niż tydzień robić jedzenie, które będzie nadal przyjemnością, a nie dostarczaniem kalorii.

      Gdyby nie wymyślono elektryczności,
      siedziałbym przed komputerem przy
      świeczkach.

      1. Chyba lubisz jesc, c'nie? , acd 2/11/21 07:03
         Nie ma bowiem miłości szczersze, niz miłość do jedzenia.
         Wczoraj zjadlem:
         Salatke warzywna (tzw. Świąteczną) z wege majonezem. Dwie kanapki z dobrym chlebem (czyt. Pełnoziarnistym po prostu) i pasztetem weganskim z Lidla. Groszek z puszki z cebulą i curry. Przed silka banan, obiad spagetti z sosem bolonskim z substytutem mięsa z Lidla. Na deser cos a'la jogurt z owocami ziarnami i orzechami. Kolacja fasolka z sosem pomidorowym i znow chleb jak wyżej, ale z humusem. 1898kcal, 87g białka.
         Sam ocen, czy by Ci pasowało takie menu.

         >>> We are The BOARD. Resistance
         is futile.<<<

         1. Z grubsza by pasowało , NimnuL-Redakcja 2/11/21 07:56
            za wyjątkiem wegańskiego majonezu i substytutów mięsa. Ale to menu na jeden dzień, a kolejne 364? ;-)
            
            Nie przymierzam się eliminacji mięsa ze swojej karty dań (a tym bardziej przejścia na weganizm), a raczej szukam pomysłów na zwiększenie udziału warzyw w tejże. Obecnie jest jeszcze sezon na psianki i cukinie, z czego da się ulepić fajne rzeczy, ale to nadal dodatki i zimą zwykle kończą mi się pomysły, bo z puszki to chwytam tylko pomidory, a świeżych warzyw (poza kapustami i sałatami) zimą staram się nie chwytać. Czasem mrożonkę złapię, ale od żywności gotowej i wysoko przetworzonej trzymam się z daleka.
            
            Nabiał jesz czy też usunąłeś z diety? (dlaczego majonez wege? przecież tam jest olej roślinny i jakieś śladowe ilości jajka).

            Gdyby nie wymyślono elektryczności,
            siedziałbym przed komputerem przy
            świeczkach.

            1. Odpowiem tak , acd 2/11/21 08:03
               Na pewno wiecej warzyw i owoców w diecie nie wyjdzie Ci na złe.
               Co do różnorodności diety to zależy ona głównie od czasu, z kreatywnoacia pod kontem ilości dostępnych produktów nie ma problemu. Pamiętaj tylko, ze ja trenuje i muszę te dietę mocno pilnować. Np. dziś jem przed silka ryż z marmolada - ani to smaczne, ani wymyślne, ale po prostu musze dostarczyć wegli.

               >>> We are The BOARD. Resistance
               is futile.<<<

               1. Nabiał usunięty, a majonez wege , acd 2/11/21 08:08
                  Nie ma nawet śladowych ilosci jajka. Az sprawdziłem jeszcze raz

                  >>> We are The BOARD. Resistance
                  is futile.<<<

                  1. śladowe ilości jajek są w majonezie zwykłym , NimnuL-Redakcja 2/11/21 08:21
                     o ten zwykły mi chodziło (niejasno się wyżej wyraziłem), dlatego zdziwiłem się, że nawet te śladowe ilości jajek chcesz wyeliminować - ma to znaczenie?
                     
                     Tak - czas - też zauważyłem, że jedzenie na bazie mięsa przygotowuje się znacznie szybciej (w ogólnym rozrachunku), bo garść warzyw można kupić w sklepie na rogu, ale jak się chce już ulepić całe menu warzywne (i urozmaicone) to trzeba podjechać do większego marketu. Przygotowanie i przechowywanie też jest bardziej kłopotliwe.
                     No i tak jak piszesz - trenujesz, więc i wymagania żywieniowe (oraz ich cel) masz zupełnie inny. Ogólnie powodzenia życzę, bo zawsze połączenie mądrego treningu ze zdrową i bezpieczną dietą uważałem za wyzwanie (kiedyś amatorsko się w to bawiłem). Eliminacja mięsa podnosi stopień trudności w tej materii.
                     Ja jem dla przyjemności gotowania i jedzenia, więc miska ryżu z marmoladą mi nie grozi, chyba że się ustrój w PL zmieni, to i ryżem z bułką tartą nie pogardzę :-)
                     
                     Odśwież wątek na forum pod koniec roku, jestem ciekaw dalszych wrażeń.

                     Gdyby nie wymyślono elektryczności,
                     siedziałbym przed komputerem przy
                     świeczkach.

                     1. Dziękuję , acd 2/11/21 09:05
                        Chociaż nie do końca traktuje jako wyzwanie. W sumie to odkąd trenuje to i tak zawsze jestem na jakiejś diecie. Po prostu ją zmieniłem, więc było dość łatwo. Jem żeby żyć, a nie żyje, żeby jeść

                        >>> We are The BOARD. Resistance
                        is futile.<<<

            2. Co to są psianki? , DJopek 2/11/21 10:11
               jw.
               1. Psianka podłużna = bakłażan , NimnuL-Redakcja 2/11/21 10:25
                  https://pl.wikipedia.org/...nka_pod%C5%82u%C5%BCna

                  Gdyby nie wymyślono elektryczności,
                  siedziałbym przed komputerem przy
                  świeczkach.

                  1. Pierwsze słyszę :-) , DJopek 2/11/21 11:00
                     Nigdy tego określenia nie słyszałem - dzięki!
                     1. to jeszcze kilka innych niespodzianek nazewniczych , NimnuL-Redakcja 2/11/21 11:18
                        fenkuł
                        salsefia
                        batawia
                        skorzonera aka wężymodr
                        portulaka
                        kardy
                        
                        Jarmuż - nazwa znajoma, ale dość rzadko spotykane.

                        Gdyby nie wymyślono elektryczności,
                        siedziałbym przed komputerem przy
                        świeczkach.

            3. my jemy dużo: , myszon 2/11/21 13:25
               ciecierzyca, lentylki, słodkie ziemniaki, szparagi, brokuły. Jak brakuje ci pomysłów to przejdź się do restauracji Libańskiej. Niesamowite rzeczy robią.
               
               Psianki :D pierwsze słyszę tę nazwę. Polecam ugrilować, na pastę i zamrozić. Albo rumuńska salata de vinete.
               1. nieno co to jest :D? , Demo 2/11/21 15:23
                  "lentylki"
                  
                  tylko z tym mi się kojarzy:
                  
                  https://www.kuri.com.pl/...roducts/21/21/3_max.jpg

                  napisalbym swoj config,ale sie nie
                  zmiescil:(

                  1. soczewica , Kenny 2/11/21 15:35
                     po angielsku... :D

                     .:Pozdrowienia:.

                  2. Całuski i minetki , NimnuL-Redakcja 2/11/21 16:22
                     określenie rękawiczek dla kobiet. Te pierwsze to samochodowe.

                     Gdyby nie wymyślono elektryczności,
                     siedziałbym przed komputerem przy
                     świeczkach.

                     1. a więc to o to jej chodziło! , Demo 2/11/21 17:38
                        123...

                        napisalbym swoj config,ale sie nie
                        zmiescil:(

                        1. A gdy będzie chciała w domu kilka kutasów... , NimnuL-Redakcja 2/11/21 17:46
                           https://pl.wikipedia.org/wiki/Kutas_(ozdoba)
                           
                           Nie dziękuj.

                           Gdyby nie wymyślono elektryczności,
                           siedziałbym przed komputerem przy
                           świeczkach.

                           1. o żesz Ty, ale byś mnie na minę wpakował , Demo 2/11/21 19:15
                              nie minetki a MITENKI :D

                              napisalbym swoj config,ale sie nie
                              zmiescil:(

                              1. kurka wodna , NimnuL-Redakcja 2/11/21 19:27
                                 do licha, faktycznie!

                                 Gdyby nie wymyślono elektryczności,
                                 siedziałbym przed komputerem przy
                                 świeczkach.

                                 1. Jeśli to sprawa autokorekty to jestem z Cb dumny :D , acd 2/11/21 20:34
                                    U mnie nie wiedzieć czemu reakcja zmienia się na erekcję...

                                    >>> We are The BOARD. Resistance
                                    is futile.<<<

                                    1. Współczuję , Remek 4/11/21 21:08
                                       Często się to zdarza? W miejscach publicznych też?

                  3. ciekawe co bylo pierwsze , komisarz 2/11/21 21:31
                     lentylki czy m&m'sy

                     Komisarz Ryba

         2. i nie dobijasz tego białka jakimś izolatem? , Demo 2/11/21 08:01
            Imho b. mało jak na siłownię. U mnie przy 80kg jak nie wciągnę min. 170-180g to spadki są zauważalne :/

            napisalbym swoj config,ale sie nie
            zmiescil:(

            1. Uzupełniam o gebialne bialeczko roślinne o smaku , acd 2/11/21 08:05
               Slony karmel i kreatyna hcl (jakby coś to polecam te Hcl, nie wywołuje wzdęcia, pompa jest)
               

               >>> We are The BOARD. Resistance
               is futile.<<<

               1. Zawsze trzymałem się min. 1,2g/kg masy ciała , acd 2/11/21 08:07
                  O bylo git. Teraz jest ciężej, ale bez przesady. Więcej bialeczka szkodzi moim starym nerkom niestety

                  >>> We are The BOARD. Resistance
                  is futile.<<<

                  1. z wiekiem , Demo 2/11/21 08:15
                     przyswajalność spada niestety :/ Może EAA jeśli białko Ci siada na nery?
                     

                     napisalbym swoj config,ale sie nie
                     zmiescil:(

                     1. Heheh , acd 2/11/21 08:23
                        Starość nie radość. Dzięki za kiwke, obadam temat, a Tb naprawdę szczerze polecam te HCL, o której pisałem wyżej. A i dodatkowo nie trzeba jej ładować przez 2 tygodnie jak z monohydratem. Jest potwornie słona i to chyba jedyna wada

                        >>> We are The BOARD. Resistance
                        is futile.<<<

         3. taka podpowiedź , Franz 2/11/21 09:39
            unikaj puszek. To żarcie jest bez wartości odżywczych i nie nadaje się do zbilansowanej diety.

            Jest źle a będzie jeszcze gorzej.
            Niedługo nas z ujni europejskiej
            wyrzucą.

            1. Podobno mrożonki są bardzo dobrym źródłem , NimnuL-Redakcja 2/11/21 10:00
               bo pakuje się je w szczycie sezonu (w najlepszym dla danych warzyw i owoców momencie), a mrożenie nie powoduje utraty wartości odżywczych (choć smak i struktura się zmienia). No i kiszenie zdaje się być dobrą metodą przechowywania.
               
               Puszka to jednak obróbka termiczna (pasteryzacja) lub nawet dalsze, mocniejsze przetworzenie (więc i jeszcze większa utrata wartości).

               Gdyby nie wymyślono elektryczności,
               siedziałbym przed komputerem przy
               świeczkach.

1. o gustach się nie rozmawia , acd 7/11/21 18:09
   jedni wolą brunetki, a inni wolą kozy.
   
   Chociaż faktycznie niektóre (głównie przetworzone) produkty są delikatnie mówiąc nietrafione

   >>> We are The BOARD. Resistance
   is futile.<<<

   1. brunetki? , myszon 8/11/21 08:24
      chyba minetki.

Powered by 4x4

1. nadmienie tylko że przed , McSlavko 8/11/21 04:44
   rzuceniem mięsa nigdy nie udało mi się przejechać wiecej jak ~150km (zaznaczam że większość trasy to teren mało utwardzony) brakowało tchu i pary w mięśniach.. nie wiem co się stało że teraz tak odpaliło i spokojnie bez wiekszego zmęczenia 200km

   Powered by 4x4

   1. moze , elliot_pl 8/11/21 09:51
      lancuch nasmarowales, albo dopompowales kola :P

      momtoronomyotypaldollyochagi...

      1. przy takiej wadze , McSlavko 8/11/21 10:40
         nasmarowanie łańcucha i ciśnienie w kołach to podstawa przed każdym wyjazdem :)

         Powered by 4x4