.:: Live at Trance Energy ::.

1. ... zgadłeś... , SebaSTS 16/02/14 16:56
   ... Same kobiety... I zwykle źle się kończą ;-)
   Koledzy to siedzą przed TV z piwkiem albo przed kompem... O grach i progtamie TV jak zauważyłeś nie dyskutuję na forum.

   >-<

napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:(

1. ... doradzono mi zmianę na asfalt, żeby nogi przyzwyczaić... , SebaSTS 16/02/14 17:03
   ... Po śniegu nie bolały tak. Wniosek: nie dam rady się przygotować na półmaraton Warszawski.

   >-<

Komisarz Ryba

1. matkobosko , Sony Ericsson 16/02/14 16:00
   123
   1. raczej jezusmario , okobar 16/02/14 20:18
      tentno? o żesz komisarz, z pisowni wydajesz się żeś ludowy...

      AMD 3800+ 2.01GHz 3.00 GB RAM
      GF 7600 GS, M2N4 SLI
      Win XP SP3

      1. wstyd mi , komisarz 16/02/14 22:39
         niestety od lat nie czytam ksiazek. I to sie msci. Kiedys czytalem kilka w miesiacy i zadne dyktando nie bylo mi straszne...

         Komisarz Ryba

Tu był podpis

1. A to jaka , Birdman 16/02/14 23:01
   jest poprawna technika na zwiększanie dystansu?

   ping?

   1. trzaskanie kilometrów, konsekwentnie bez względu na pogodę , Ramen 16/02/14 23:38
      ja co miesiąc zwiększam tygodniowo o 10%, tzn. 40, 44, potem 48- oczywiście rozkładam to na 4 dni, czyli wt 10km interwały (3km truchtu + 5km z przebieżkami po 150m szybszym tempem+ 2km truchtu), czw kros+podbiegi 8km, sob 10km tempo, nd 12 km w tempie konwersacyjnym, następny miesiąc to już każdy dzień 10% więcej itd, do tego ważne jest by ćwiczyć mięśnie brzucha i klaty,więc basen i pompki mile widziane- mało kto z początkujących zwraca na to uwagę, a to na prawdę dużo daje przy większych obciążeniach,
      Acha, rozciąganie po bieganiu, nie przed :)

      Tu był podpis

      1. hmmm , Birdman 18/02/14 22:09
         a na podstawie czego ustawiales te treningi? Biegalem w sumie od wrzesnia i zaczynalem od 2 km i do grudnia doszedlem do 5 km. Jednak nie bylo w tym zdanego planu tylko zwykle wyjscie z mieszkania i bieganie.

         ping?

AMD 3800+ 2.01GHz 3.00 GB RAM
GF 7600 GS, M2N4 SLI
Win XP SP3

1. zbuduj trochę bez biegania , sred 16/02/14 22:19
   a potem nie biegaj na początku, tylko truchtaj np przez godzinę, do biegania przejdziesz później (jak uznasz że już dasz radę)
   1. obawiam sie, ze te 100m to truchtem , komisarz 16/02/14 22:40
      przebywa... niesteyty tak to jest jak sie czlowiek zasiedzi i nie ma silnej motywacji.

      Komisarz Ryba

      1. no bez przesady, 100m truchtem to 80 letni dziadek da rade , chris_gd 17/02/14 07:45
         cos czuje, ze kolega robi blad i startuje jak usain bolt na 100m, uwazam, ze 1km-2km to truchtem przebiega kazdy

         Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
         RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
         
         

         1. oj nie , okobar 17/02/14 08:14
            176cm wzrostu, 123 kg wagi:P
            
            jeszcze przed własnym ślubem miałem wagę w okolicach 98kg
            ale wtedy pracowałem w handlu, do pracy szedłem około 9 rano... więc codziennie pobudka o 6 rano, mała przebieżka (2 km) wzdłuż Odry na największy park w Opolu, potem powrót...
            później do sklepu po świeże pieczywo, powrót do domku - potem kąpiel, śniadanko, kawka i do pracy
            
            niestety tuż przed ślubem zmiana pracy na urżedniczą - od 7 często do 17 przy biurku, a że wstaję o 5.30 do niej, to odechciało mi się ruchu porannego
            a po południu jestem tak padnięty że biegsanie mam gdzieś
            
            poza tym jesm 3 posiułki dziennie, mniej więcej wielkości takiej jak moja żona... tyle że ona je 6 i waży obecnie coś około 58kg..
            
            najprostszy sposób zeby się zapuścić....

            AMD 3800+ 2.01GHz 3.00 GB RAM
            GF 7600 GS, M2N4 SLI
            Win XP SP3

            1. przy takich parametrach , Demo 17/02/14 09:42
               to bieganie jest wręcz niebezpieczne szczególnie dla kolan. Rowerek :)

               napisalbym swoj config,ale sie nie
               zmiescil:(

               1. Przy takich (i innych) parametrach , burczester 17/02/14 09:55
                  to sie ogarnia miche, a nie wmawia takim ludzion, ze rowerek i bieganie sa super. Jak ktos chce byc kolarzem to niech jezdzi rowerem. Inny jak chce byc maratonczykiem to niech biega. W innym wypadku to strata czasu. Do zrzucania sadla i modelowania sylwetki jest micha i trening silowy. Ale Tobie tego raczej tlumaczyc nie trzeba, bo sam cwiczysz.
                  1. *ludziom , burczester 17/02/14 09:59
                     A co do jedzenia tyle co zona. Kalorycznosc posilkow i indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to jedyne rzeczy, ktore sie licza. Zona moze miec szybszy metabolizm albo Ty mozesz sobie podjadac garsc orzechow i nie zdawac sobie sprawy, ze wlasnie zjadles dodatkowe pol obiadu.

                  2. przy takiej nadwadze jak on ma , Demo 17/02/14 10:08
                     to o jakim modelowaniu Ty mówisz? Rower na pewno nie zaszkodzi, a micha to podstawa podstaw o której nawet nie powinno się wspominać, bo 90% problemów to ludzie mają przez żarcie właśnie.

                     napisalbym swoj config,ale sie nie
                     zmiescil:(

                     1. Moj dopisek w nawiasie, oznaczal ze odnosze sie do ogolnych zasad , burczester 17/02/14 10:35
                        Rower nie zaszkodzi, ale na pewno nie bedzie to najlepiej spozytkowany czas. W tym czasie mozna cwiczyc silowo. Palic wiecej kalorii. Jednoczesnie budowac mase miesniowa (u poczatkujacych nawet przy deficycie kalorycznym). Same plusy i lepsza efektywnosc niz bezsensowne pedalowanie godzinami. Jak ktos lubi jezdzic rowerem to fajnie, ale jak przychodzi po to na silownie to moim zdaniem traci czas. Nie rozumiem tego zjawiska i nie wiem po co wmawia sie ludziom, ze bieganie/rower = zrzucanie sadla.
                        1. oczywiście nie ma jak pakernia , Demo 17/02/14 11:10
                           aaaale...b. dużo ludzi uważa ćwiczenia siłowe za bezndziejne, dla półmózgów, debili i pustaków. Rowerek jest trendy, jezzy i w ogóle i zdecydowanie łatwiej ludziom zdecydować się na rower niż siłkę.

                           napisalbym swoj config,ale sie nie
                           zmiescil:(

                           1. ... osobiście cenię osoby, które uprawiają sport regularnie z myślą o zdrowiu... , SebaSTS 17/02/14 12:25
                              ... sam jestem wręcz zmuszony bo... mój umysł porywa się na zobowiązania, których moje ciało nie jest w stanie dotrzymać.
                              >-<

                              >-<

                           2. rowerek jest przede wszyskim nudny , komisarz 18/02/14 14:32
                              i malo efektywny. Owszem, pojezdzic po dworze mozna, ale w ponieszczeniu to chyba zajecia dla kobiet (one znosza monotonie duzo lepiej). Silke wspominam bardzo dobrze.

                              Komisarz Ryba

                              1. przecież nie pisałem nigdzie , Demo 18/02/14 22:44
                                 że stacjonarny. Ale ja czasem pedałuję i oglądam film. Jakbym miał tylko pedałować to bym zwariował.

                                 napisalbym swoj config,ale sie nie
                                 zmiescil:(

            2. oj tam , Chrisu 17/02/14 09:57
               stary, jak się chce to się zrobi!
               Ja od grudnia dyszkę schudłem. Też myślałem, że mało jem. Da się mniej i energii nie brakuje ;). Jak przeprowadzę się do Opo (w końcu) dorzucę do tego "rowerkiem do pracy" i wrócę do czasów licealnych ;)

               /// GG# 1 110 10 10 11 100 10 \\\

               1. no to jest ubaw ogromny, w 2001 roku konczylem LO i mialem 90+ , chris_gd 17/02/14 14:12
                  w zyciu bym nie pomyslal, ze kiedys bede chodzil w gajerku ze studniowki :D a ostatnio probowalem i nawet jakis luzik czuje
                  podobnie ze skora, dostalem fajna czarna skore (taka byla moda) jak poszedlem na studia, od 2007 nawet zamka nie bylem w stanie zapiac, teraz moglbym z 5-8cm zabrac z kurtki a spokojnie bym zamek zamykal

                  Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
                  RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
                  
                  

               2. lepiej powiedz , okobar 17/02/14 14:16
                  kiedy się przeprowadzasz? zastanawia mnie co będzie szybsze - ja się wyprowadze z Opola czy Ty wprowadzisz:P

                  AMD 3800+ 2.01GHz 3.00 GB RAM
                  GF 7600 GS, M2N4 SLI
                  Win XP SP3

                  1. nie wiem ;) , Chrisu 17/02/14 20:03
                     mam dylemat ;)

                     /// GG# 1 110 10 10 11 100 10 \\\

               3. ja mam do pracy 200m wiec czy ide, czy jade, czy biegne to nic nie da , chris_gd 17/02/14 16:23
                  bo to za blisko, musialbym chodzi przez inne osiedle :)

                  Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
                  RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
                  
                  

                  1. eee tam 3x ergo arenę okrążysz po drodze , sred 17/02/14 17:39
                     i będzie w sam raz
                     1. przy ergo biegam wieczorami bo maja fajne sciezki , chris_gd 17/02/14 17:46
                        co prawda rowerowe, ale tam nikt nie jezdzi, a do biegania lepsze od typowego chodnika

                        Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
                        RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
                        
                        

            3. znam to, rok temu przy 181cm wazylem 124,5 po 11 miesiacach bylo juz 93kg , chris_gd 17/02/14 14:10
               teraz jestem kolo 97-98 bo w listopadzie zostawilem za soba papierosy, powrot do diety + sport i jedziemy, celuje w wage 80-85, stwierdzilem, ze nie chce na zawal zejsc przed 50 urodzinami, a przy 124kg niestety ale serducho ma co robic, ogarnij sie kolego bo szkoda zycia

               Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
               RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
               
               

Stary Grzyb :-) Pozdrawia
Boardowiczów

Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900

1. o, to jak widzisz , Luke Jadi 17/02/14 09:07
   to bardzo dobrze. Niezywkle pomaga w biegach ;)

   ----------------------------------------
   www.lukaszjatczak.pl