|
TwojePC.pl © 2001 - 2024
|
 |
A R C H I W A L N A W I A D O M O Ś Ć |
 |
| |
|
[OT] są gumy do ćwiczeń z regulacją? , Demo 29/09/13 12:35
Są różne ekspander czy np. takie gumy:
http://allegro.pl/...i-axer-sport-i3516953026.html
Szukam natomiast rozwiązania które miałoby znacznie szerszą możliwość regulacji obciążenia niż np. 4 gumy/ sprężyny na ekspanderze. Znacie takie rozwiązania?
Domyślnie miałoby to służyć jako namiastka wyciągu (np. po podwieszeniu na drążku).napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:( - a do czego konkretnie potrzebujesz? , hokr 29/09/13 12:53
taśm jest dużo, z różnymi oporami, na pewno znajdziesz coś dla siebie
jeżeli jesteś silny to drążek załatwia sprawę wyciągu, no chyba, że potrzebujesz jakiś specyficznych ćwiczeń
koszt zamontowania górnego wyciągu nie jest aż tak olbrzymi, różne są na to patenty w różnej cenie, tylko dochodzi koszt obciążenia no i trzeba mieć trochę miejsca- zmieniła się oferta w pakerni , Demo 29/09/13 13:07
na którą chodziłem i najprawdopodobniej wrócę do ćwiczeń w domu. Wyciągu nie zamontuję bo bym wyleciał razem z nim (żona :/).
Drążek mam, ale np. tricepsa na nim nie zrobię i właśnie myślałem, żeby sobie zaimprowizować wyciąg z tych gum. Jednak nie mam bladego pojęcia jakie są dobre, żeby się nie porozciągały po 10 treningach.napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:(
- taśmy miałem , hokr 29/09/13 14:23
może z 3 razy w ręku, jak się dobierze odpowiedni opór jest ok i jako alternatywa w tedy kiedy nie możemy ćwiczyć z ciężarami też ok, ale nie widzę tego na dłuższą metę.. co do rozciągania po 10 treningach to nie wiem, ale wydaje mi się, że jak kupisz dobre, to nie będzie z tym problemu
co do patentu na trica, to ja bym zrobił tak, że przerzuciłbym taśmę przez drążek i zawiązał na nim taką pętlę, łapiesz i ciągasz prostując rękę do dołu, albo zrobić dwie takie pętle z dwóch taśm, włożyć kawałek jakiejś rurki, tak żeby jeden koniec rurki przechodził przez jedną pętlę, a drugi przez drugą i masz prostowanie ramion na wyciągu stojąc ;) nie wiem jakby to się sprawdziło, ale może zadziała
ogólnie kilka lat temu z siłowni przeniosłem się do domu, kupiłem prostą regulowaną ławkę, hantle, mały gryf, drążek rozporowy, trochę żelastwa i spokojnie taki zestaw wystarczy, na początku troszkę trzeba zainwestować, ale jest to inwestycja na dłuuugie lata, jeżeli nie masz miejsca i żona kręci nosem, to hantle + drążek i spokojnie przećwiczysz wszystkie partie- chcę zrobić właśnie tak jak piszesz , Demo 29/09/13 14:26
z tym wyciągiem, tylko j.w.- nie wiem co tzn. dobre taśmy. Które są dobre, ile trzeba zainwestować?napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:( - co do taśm/gum musi się wypowiedzieć ktoś inny , hokr 29/09/13 15:42
bo ja nie wiem z nimi większego doświadczenia i nie chcę źle doradzić... ja na Twoim miejscu kupiłbym po prostu dwie hantle :)- hantle i sztangi mam , Demo 29/09/13 15:47
j.w.napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:( - no to zamiast tracić , hokr 29/09/13 16:29
kasę na jakieś gumy dla panienek, dokup obciążenia ;)
przejrzałem allegro, z tego, co widzę, trudno o jakiś większy opór, trzeba łączyć te taśmy/gumy, ale nie wiem jak to się sprawuje.. jakbym musiał, to bym pewnie kupił coś takiego http://allegro.pl/...ander-tubing-i3518337476.html
ogólnie, imo, szkoda na to kasy, wolałbym dokupić jakieś talerze, hantlami i sztangą jesteś w stanie dobrze przećwiczyć praktycznie wszystko- przećwiczyć się przećwiczy na hantlach , Demo 29/09/13 16:35
ale trzeba różnicować treningi.napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:( - trzeba, dlatego , hokr 29/09/13 17:06
jest tak wiele ćwiczeń ;)
pisałeś o tricepsie, masz wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub siedząc, ze sztangą lub sztangielką albo jedną hantlą oburącz, prostowanie ze sztangielką w opadzie albo bierzesz stare krzesła z oparciem, stary plecak, ładujesz do niego trochę obciążenia i robisz pompki "na poręczach"- dobra przeczytałem teraz , hokr 29/09/13 17:07
ze ćwiczysz 8 lat, więc ten post jest zbędny ;)- niemniej jednak fascynuje mnie , Demo 29/09/13 17:13
temat pompek szwedzkich na krzesłach. Próbowałem taki numer w pracy (w domu nie mam takich) i było to diabelnie niestabilne, w każdej chwili się mogło rypnąć wszystko :)napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:( - ja to robię na takich , hokr 29/09/13 17:32
starych drewnianych krzesłach, coś jak tu http://www.projectqatlanta.com/...s_with_chair.jpg , tylko moje są składane i maja większy rozstaw nóg, oczywiście ubieram do tego plecak z obciążeniem, według mnie jedno z lepszych ćwiczeń :D
- Gumy są niebezpieczne , JOTEM 29/09/13 16:44
Obciążenie wzrasta w końcówce ruchu i bardzo łatwo o ciężką (naprawdę ciężką) kontuzję. Nigdy nawet już o nich nie pomyślę jak przypomni mi się kilku znajomych co to z gumami przesadzili. Znacznie bezpieczniejsze są ćwiczenia z obciążeniem (obciążenie stałe), a jeszcze bezpieczniejsze z siłownikami (obciążenie zależne od szybkości ruchu).
Sztanga, sztangielki i wszelkiego typu samounosy (od pompek z rozmaitym rozstawem, z rolką do unoszeń tyłem w oparciu choćby o krzesło (izolowane ćwiczenie na tricepsy). A ponieważ ćwiczenia ze sztangielkami za bardzo izolują grupy mięśni, to w celu poćwiczenia ogólnego jeszcze wiosło (czyli zazwyczaj siłowniki) klasycznie i na odwrót (nie wszystkie na to pozwalają) no i dla rozluźnienia nieco popływać, chociaż do bardzo nie w parze z ćwiczeniami siłowymi idzie...
Ćwicząc w domu można spokojnie doprowadzić się do stanu, ze całe ciało lata ze zmęczenia - nie trzeba do tego siłowni. Wystarczy nieco czasu, pomysłowości i samozaparcia, czego życzę ;-)Poryjemy..zrobaczymy - no wszystko fajnie , Demo 29/09/13 16:49
ale ja ćwiczę 8 lat i wiem na co dobrze reaguję a co mnie nie rusza i stąd moje pytanie.napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:( - Co prawda, to prawda , JOTEM 29/09/13 20:40
Jednemu pasuje to, innemu co innego. Ale gum nie polecę nikomu.
Ja co prawda ćwiczę tylko zamiennie zamiast pływania i właściwie tylko dla utrzymywania się w formie pływackiej. Stąd dla mnie szczególnie dobre są ćwiczenia z długim momentem ciągłego obciążenia. Dlatego ja wyciąg imituję takim w miarę rozbudowanym modelem wiosła z siłownikami. W zależności od sposobu siedzenia (przodem, tyłem), sposobu prowadzenia rąk (wąsko, szeroko) i pochylenia ciała można różne grupy mięśni ćwiczyć. A szwedzkie pompki wykonuję nieco inaczej - jak wznosy tyłem w oparciu o masywną ramę łóżka. Niestety tak znacznie silniej obciążają same tricepsy, ale za to stabilniej się ćwiczy.Poryjemy..zrobaczymy
|
|
|
|
 |
All rights reserved ® Copyright and Design 2001-2024, TwojePC.PL |
 |
|
|
|
