|
TwojePC.pl © 2001 - 2024
|
 |
A R C H I W A L N A W I A D O M O Ś Ć |
 |
| |
|
[OT] jazda na rowerze i wpływ na kolana , celt 13/07/11 16:39
Skoro już było na temat siodełka, to temat z innej strony :)
Czy ktoś z Was ma problemy z kolanami, po kilkuletniej jeździe na rowerze?
Czy da udaje się to jakoś zniwelować np. poprzez zatrzaskowe pedały (lub wielkość ramy) itd?
Sam jeżdże od 5lat - czasami do pracy, czasami dłuższe odcinki w weekend i nie tylko (gdzieś wychodzi 5 tys rocznie) i ostatnio kolana mi "siadają" (coś tam już skrzypi, ostatnio coś mnie tam już bolało).
Macie podobne doświadczenia?Everything should be made as simple as
possible, but no simpler - Najprostsze rozwiazanie... , Wolf 13/07/11 16:46
Zwieksz kadencje...Vey iz mir! - dokładnie , myszon 13/07/11 18:05
większa kadencja i dobre ustawienie siodełka.
- więc tak , DmK 13/07/11 17:54
jeżdżę 6 lat, 7 lat temu miałem kontuzję kolana, nie mogłem nawet sprzęgła w aucie wcisnąć. Rower był zalecany jako rehabilitacja. Teraz jeżdżę jakieś 100-120 km na jedno weekendowe posiedzenie i 2, 3 razy w tygodniu po 30-40. Zaplanowałem, z uwagi na to że na nartach niestety dalej nie mogę jeździć, artroskopię kolana i zrobiłem rezonans - mam dalej niewielkie pęknięcie rzepki jak 7 lat temu - czyli nic się nie pogorszyło, jednocześnie nie mam takich problemów jak wtedy i uważam, że jest to zasługa roweru. A kolana też mi skrzypią, ale to chyba efekt lekkiej chondromalacji rzepki.
Najważniejsze aby siodełko było w miarę wysoko, to jest zawsze zalecane. - jestem po artroskopii kolana - zszyciu lakotki , bajbusek 13/07/11 18:09
Rower jest zalecony jako sprzet rehabilitacyjny - nie obciaza kolana poki nie stajesz na pedalach. To nie rower jest problemem, proponuje wizyte u ortopedy.- Nie dość , Bergerac 13/07/11 22:33
że zszywałeś tę biedną squaw, to jeszcze napisałeś małą literą - przecież to narodowość! :)))))))Barbossa: You're supposed to be dead!
Jack Sparrow: Am I not? - nie bede sie meczyl z ogonkami na tabie , bajbusek 13/07/11 23:57
Z androidem ;-)
Łąkotka to narodowsc ?- Lakotka , Bergerac 14/07/11 12:49
czyli przedstawicielka plemienia Lakota (Teton Dakota) - inaczej kobieta z plemienia Siuksów (ci którzy załatwili Custera) czyli krótko mówiąc siksa ;-)Barbossa: You're supposed to be dead!
Jack Sparrow: Am I not? - hyhy , bajbusek 14/07/11 14:58
no tak, ale gdyby o lakotke chodziło to bym jej nie szył tylko ... panierował ?- Inna wersja: , Bergerac 15/07/11 09:34
''Lakotka'' to ''kotka'' po francusku (la kotka) :DBarbossa: You're supposed to be dead!
Jack Sparrow: Am I not?
- no to siup , Kenny 13/07/11 19:57
najpierw do ortopedy zeby sprawdzic czy wszystko ok, potem do fizjoterapeuty, a na koncu sesyjka w studiu bikefittingu.
Nie chodzi o pedaly zstrzaskowe lub wielkosc ramy, lecz a calosciowa pozycje na rowerze. Musisz zbadac prawidlowosc polozenia kolan zarowno w plaszczyznie wzdluznej jak i poprzeczenej podczas calego cyklu obrotu pedalami.
Kosc udowa konczy sie klykciem stykajacym sie z tylna scianka rzepki, ktora to stanowi punkt podparcia dla dzwigni tworzonej przez ta wlasnie kosc udowa. Klykiec nie jest kulisty lecz jajowaty, co powoduje ze jedynie w pewnym zakresie ugiecia praca kolana jest najefektywniejsza i co wazne, nie powoduje przeciazenia rzepki. Jak kolega wyzej napisal - jesli noga bedzie zbyt zgieta, dostarczysz duzy moment obrotowy lecz zbytnio zmeczysz kolano powodujac wiekszy nacisk owego klykcia na tylna scianke rzepki i na dluzsza mete bedzie to szkodliwe.
Poza tym musisz sprawdzic czy nie masz zbytniej pronacji/supunacji stop - ona powoduje wychylenie kolan do wew lub zew - jedno i drugie jest szkodliwe, szczegolnie to drugie poniewaz wzdluz zew krawedzi nogi, przebiega nerw od biodra pod kolano, ktory zapomnialem jak sie nazywa, i za kazdym razem jak zginasz noge on 'pracuje' ocierajac sie o zew klykiec w kolanie.
Mozna by tak jeszcze dlugo, ale to juz zadanie dla bikefittera..:Pozdrowienia:. - Ja osobiście gdzieś znalazłem , DeK 13/07/11 21:07
dyskusję jakoby zatrzaskowe pedały pogłębiały wręcz problem.
Nie wiem ile w tym prawdy bo osobiście jestem zwolennikiem nosków i wolności w wyborze obuwia, a noga nie jest jak przyspawana.- "jakoby zatrzaskowe pedały pogłębiały wręcz problem" , Kenny 13/07/11 21:51
zle ustawione - tak, dobrze - nie, bo utrzymuja stope w stalej, idealnej pozycji.
Ale zeby taka dobrac, nalezy wziac pod uwage wielkosc i rotacje stop, pronacje/supinacje, roznice w dlugosci nog, ksztalt luku stopy, ewentualne plaskostopie, czulosc tkanek miekkich w okolicy przodostopia... :)
Co do meritum - wlasnie zerknalem jeszcze do materialow - moglbym napisac co oznacza bol w kolanie w zaleznosci od rodzaju i umiejscowienia (rzepka, kaletki maziowe, chrzastka stawowa, sciegna...), ale lepiej niech sie wypowie specjalista kory Cie obejrzy.
5kkm rocznie to juz cos, ja przez 10 lat robilem 3-5kkm, ale od pewnego czasu nie mam juz kiedy, a i dolegliwosci na szczescie nie mialem :) Jesli chcesz kontunuowac takie przebiegi a zauwazasz zmiany to lepiej sie skonsultowac na powaznie..:Pozdrowienia:. - Zgadza się , Bergerac 13/07/11 22:34
To pedały pogłębiają problem, z roku na rok jest gorzej... ;)Barbossa: You're supposed to be dead!
Jack Sparrow: Am I not?
- Zatrzaskowe pedały? , NimnuL-Redakcja 14/07/11 08:37
Wzmacniają mięśnie i lepiej się jeździ, nie sądzę by osłabiały kolana.
Jeśli bolą Cię kolana po jeździe rowerem to reguluj to suplementami diety, jakieś kolageny, np. 4Flex polecany na forach dot. biegania.
Ja jazdą rowerem nigdy nie przeciążyłem kolan mimo, że bywało, że robiłem po 200km tygodniowo i czasem ponad 50km w jeden dzień. Natomiast kiedy zacząłem biegać w zeszłym roku, kolana się odezwały, dlatego, że niewłaściwie dobrałem intensywność treningu do kondycji (buty mam dobrze dobrane do nawierzchni, miękkiej zresztą). Jednym słowem, zostałem wykluczony z biegania na 4 tygodnie. Obczytałem się wtedy o suplementach typu 4Flex mających pomóc na takie problemy. Nigdy ich nie brałem bo zdecydowałem się na regenerację i ćwiczenia wzmacniające.
Pomyśl więc nad takim rozwiązaniem. I wizytą u ortopedy.Gdyby nie wymyślono elektryczności,
siedziałbym przed komputerem przy
świeczkach. - hmmm zacznij od kupienia , XiSiO 14/07/11 10:16
dobrych butów i pedałów crank brothers, zacznij brac przez min 3 miesiące suplementy typu animal flex czy flexit.
Cała reszta suplementów to syf nic nie warty.
Nie kupuj spd za bardzo mogą trzymać jak masz problemy z kolanami."Przyjaźń - bezcenna za wszytko inne
zapłacisz adeną" (C) XiSiO - jesli chce SPD , burz 14/07/11 10:53
to bloki SM-SH56 wypinają się o wiele lżej od jedokierunkowych SM SH51___ - wypinaja tak. , XiSiO 14/07/11 14:51
ma je moja żona, ale cranki maja luz przy osi na bucie co mniej obciąża wszystkie stawy.
Ja dalej twierdze że jak nie posmaruje suplementami to nie pojedzie."Przyjaźń - bezcenna za wszytko inne
zapłacisz adeną" (C) XiSiO - czyli koniec koncow, jaka diagnoza? , Kenny 14/07/11 15:34
123.:Pozdrowienia:. - w mojej ocenie , XiSiO 14/07/11 17:07
zacząć od suplementów i zrobić rezonans i rtg jak naprawdę boli..
Moja mama ma uszkodzone łękotki, od kiedy stosuje flexit moze normalnie funkcjonować i i chodzić bez problemów. Podstawa to min 2 miesiące brania."Przyjaźń - bezcenna za wszytko inne
zapłacisz adeną" (C) XiSiO - wg mnie natomiast , Kenny 14/07/11 17:47
zaczynanie od zarcia to absolutnie najgorsza rzecz jaka mozna zrobic - nie dosc, ze nie wiadomo czy suplementacja jest konieczna to jeszcze zaburza obraz stanu faktycznego i ewentualnej diagnostyki.
Ja bym zaczal od wizyty u lekarza aby wykluczyc wszelkie powazne stany (kontuzja, reumatologia) oraz sprawdzenia pozycji na rowerze aby sie dowiedziec czy przypadkiem sam nie robie sobie krzywdy..:Pozdrowienia:. - hmm , XiSiO 14/07/11 20:44
zrobienie poprawnego bgfit to koszt roweru jakie 90% osób na tym forum posiadają :)
Zgadzam sie z tobą żeby zacząć od lekarza, ale i tak twierdze ze na tego typu ból przeciążeniowy pomagają suplementy które wymieniłem."Przyjaźń - bezcenna za wszytko inne
zapłacisz adeną" (C) XiSiO - e tam, trzycyfrowa kwota , Kenny 14/07/11 20:52
i to u najlepszych w PL :)
Nie przecze ze pomagaja na bol, ale nie usuwaja przyczyny (a to moze okazac sie mozliwe i bardzo wskazane)....:Pozdrowienia:.
- Mnie sie SM-SH56 nie podobaly... , Wolf 14/07/11 15:23
Fajnie ze mozna bylo je wypiac ze wszystkich stron, ale czasami mocno ciagnac noge w gore wypinal mi sie but...
Ale i tak cranki lepsze...Vey iz mir!
|
|
|
|
 |
All rights reserved ® Copyright and Design 2001-2024, TwojePC.PL |
 |
|
|
|
