[ot] Jak przybrać na wadze?

	B O A R D
	» Board » Zadaj pytanie » Archiwum » Szukaj » Stylizacja

M E N U

» Nowości

» Archiwum

» Recenzje / Testy

» Board

» Rejestracja

Szukaj @ TwojePC

	OBECNI NA TPC
	» rainy 00:26 » b0b3r 00:22 » dugi 00:21 » NWN 00:20 » Logan 00:16 » mnih 00:10 » cVas 00:08 » Wedrowiec 00:08 » Visar 00:06 » Raist 00:04 » muerte 00:04 » @GUTEK@ 23:59 » burz 23:56 » spidi 23:47 » metacom 23:46 » wrrr 23:42 » gigamiki 23:40 » ham_solo 23:36 » Kenny 23:32 » homzik 23:28 Dzisiaj przeczytano 41148 postów, wczoraj 25974 Szybkie ładowanie jest: włączone.

ccc

A R C H I W A L N A W I A D O M O Ś Ć

[ot] Jak przybrać na wadze? , Quest 8/06/04 22:56
Witam ;)
Ostatnio bylem na obozie survivalu i po powrocie do domu zauwazylem ze zchudlem... oi jakies 5 kg. mam chudą rękę przy nadgarstku, ogolnie widac, ze zzucilem te 5 kb. mam 179cm i waze 61kg - to raczej mało. ktos wie z Was co robić zeby przybrac na wadze? co jesc smalec, mieso, a moze białko czy cos innego? jakies witaminy czy mikroelementy? co radzicie? Dodam ze duzo cwicze fitness no i jezdze na rowerq.

dodam , Quest 8/06/04 22:58
ze mam 18 lat.
Czekolady + sosy , NimnuL-Redakcja 8/06/04 22:58
i do tego siedzący tryb zycia... ewentualnie szybciej ... zacznij jadac w McDonaldach ... będziesz jak typowy amerykanin ...
Gdyby nie wymyślono elektryczności,
siedziałbym przed komputerem przy
świeczkach.
Widac zboczenie uzytkownika komputera , palioza 8/06/04 23:00
... ogolnie widac, ze zzucilem te 5 .............kb............ mam ...
;)
Uczyń coś idiotoodpornym, a ktoś
stworzy lepszą wersję idioty.
1. `,` , spieq-Redakcja 8/06/04 23:09
  Tam jest literówka... Miało być 'ram'. Rąbnął się biedak.
  
  PS. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie: zgrubnąć czy być zdrowym... (bo te oferty kolegów..)
  To ja, ten słynny emotidestruktor.
  
  [podążaj za Żółtą Taksówką...]
Moze nie pomoge... , Ar3cK 8/06/04 23:03
...ale: "...ogolnie widac, ze zzucilem te 5 kb..." ;]... ehh te kompy...
co do pytania to jedz duzo i rzadko, jak mowi NimnuL - McD, siedzenie ciagle itd...
It's the Bright One, it's the Right
One, that's Ar3cK...
http://thesurrealist.co.uk/slogan
duzo... , Galon007 8/06/04 23:16
... piwa a i brzusio sie zrobi wiekszy... ;]
Musisz... , Ament 8/06/04 23:20
zaczac od zaprzyjaznienia sie ze smietana (min. 18%)... Dolewaj ja wszedzie, zabielaj dodatkowo zupy, sosy, jak lubisz to nawet pij... Dodatkowo jedz duzo ciastek - najlepiej paczki albo jakies inne z kremem... Oczywiscie obowiazkowo bardzo obfite jedzonko po 22 lub przed samym spaniem... Reszta tak jak napisali wyzej - duzo fastfoodow i obficie... Ale generalnie smietana i ciastka to podstawa... Ja tak kiedys przytylem z 15 kg w pol roku...
I
-AMENT-
I
1. chcesz go zabic? :] , tytan 9/06/04 00:04
  zawal serca w wieku dwudziestu paru lat murowany ;P
  --
  "Wciąż w pogoni za lepszej jakości
  życiem..."
zglos sie do mnie, , Tummi 8/06/04 23:27
chetnie oddam troche nadmiarowej wagi :DDDDD Hehehehe :D Dla mnei smieszny jest Twoj problem jak nie wiem co :DDDDD tez bym chcial miec taki :D

T.
www.skocz.pl/uptime :D
1. nie ma sie z czego smiac Tummi , tytan 9/06/04 00:04
  niedowaga to taki sam problem jak nadwaga i wbrew pozora czasem trudniej przytyc, niz schudnac...
  --
  "Wciąż w pogoni za lepszej jakości
  życiem..."
2. Moze sie wydawac zabawne.. , tecep 9/06/04 06:59
  ale ja, majac 186 cm wzrostu waze 64kg i jakbym sie nie staral nie moze mi ta waga skoczyc w gore. Jest to czasem denerwujace, bo jak sie gra w kosza, to niektorzy moga mna wrecz rzucac, o przepchnieciu sie w moim przypadku nie ma mowy.
  taaaaaaaaa.....
jestem w tym mistrzem:-) , WooKy 8/06/04 23:29
Duzo fast-foodow, jak najmniej ruchu, pizza na noc, obfite kolacje, gorzej jest pozniej jak trzeba zrzucac "kb" :D
bitnoi.se
miałem/mam podobny problem , Morgoth 8/06/04 23:33
na szczęście ostatnio trochę przytyłem do 65kg (176cm/19lat).
Musiałem zastosować kurację "tyjącą", ponieważ zwykle robiłem na rowerku ~20km dziennie. Teraz, jako że mam dużo wolnego czasu nawet po ~40km na dzień.
Polecam dużo słodyczy (ciasta, czekolada...), jajka/makarony, ryż... Obowiązkowe:) jedzenie przed spaniem (u mnie ok 1:00AM). FastFoodów nie cierpię, więc nie polecam. W ogóle staraj się jeść dużo kalorycznych, ale małych objętościowo dań.
moj sposob na przytycie.. , Adamusss 8/06/04 23:42
..dawno temu duzo czasu spedzalem na silowni... zeby nabrac wagi/masy miesniowej (zaznaczam miesniowej , nie zadnego bebecha piwnego ;p) jadlem duze ilosci nabialu, jajek, ryzu..
..nabylem droga internetowa sproszkowane bialko jajeczne.. walilo od tego ze az strach, gazy tez ostro meczyly ;D aleeeee .. przybralem na wdze okolo 15 kg !! powaga .. i jak juz mowilem wieksza wiekszosc ;p z tych 15kg to masa miesniowa ;p
.. nie wiem jakie skutki bedzie mialo przyjmownie samego bialka , ale w polaczeniu z silownia/sportem daje bardzo dobre rezultaty :)
1. dodam ze .. , Adamusss 8/06/04 23:43
  .. taka waga nie przyjdzie szybko ;p .. u mnie trwalo to okolo 2 miesiecy ..
2. zgadzam sie co do diety i treningow , tytan 9/06/04 00:05
  nie jest latwo i szybko, ale sposob pewny i zdrowy.
  --
  "Wciąż w pogoni za lepszej jakości
  życiem..."
wyrzuć na luz ... , solo 8/06/04 23:48
z tym przybieraniem na wadze ja w twoim wieku maiałem 70 kg przy wzroście 188 cm i jasno czarno na białym w papierach z GOBLL Wrocław,WIML Warszawa + Dęblin że mam nienaganne zdrówko :-) Najwyższą wagę jaką uzyskałem w wieku ok 21 l. to 89 kg Obecnie ważę 82-85 i taka waga trzyma się od ok10 latek. A jadma dużo i wszystko /no poza Mac Syfem/ wszyscy znający mnie potwierdzą ,że taniej mnie ubierać niż żywić :-(
Tak na marginesie jak chcesz zwiększyć masę to nie sadło tylko mięśnie jeżeli już .Poczytaj literaturkę jest tego na pęczki.
kto pod kim dołki kopie ten ...
ma łopatkę
spokojnie, jest na to sposob , tytan 8/06/04 23:54
Sam niedawno przechodzilem podobny problem (w gruncie rzeczy proces "tycia" nadal caly czas trwa), ;ecz postanowilem go zlikwidowac :]
Przeczytalem dziesiatki opracowan, kilka poradnikow, bylem u dietetyka, trenerow, sluchalem rad bardziej doswiadczonych znajomych, studiowalem fora sportwe itp. Po zaspokojeniu glodu wiedzy zaczalem zaspokajac glod wagi. Ponizej postaram Ci sie troche wyjasnic co nalezy zrobic, by przytyc.
Na wstepie podkresle, ze wszystkie metody z jedzeniem slodyczy i siedzieniem przy kompie odpadaja. Przy Twoim wzroscie i wadze wnioskuje ze masz cos takiego jak ja - zbyt szybko przemiane materii. Niestety triki ze slodyczami i tluszczem nie tylko nie pomoga, ale moga wrecz zaszkodzic. Sa niezdrowe, szkoda i nawet jezeli dojdzie jakis upragniony kilogram to tylko pod postacia tkanki tluszczowej. To takze trzeba miedzy bajki wlozyc :]
Jedno jest pewne - przytyc mozesz, wystarczy tylko sposob. A jest nim z pozoru tak banalna rzecz jaka jest dieta. Tak, tak - dieta to podstawa, koniecznosc, mus - bez tego nie przytyjesz za wiele.
Temat diet jest niestety tzw. tematem rzeka - co dietetyk/autor to inne pomysly.
Zasadniczo powinno spozywac dziennie 5 posilkow - w miare regularnie, co 3-4 godziny. 3
Dziennie przyswajac powinienes okolo 130g. Wynika to z zasady, ze na jeden kilogram masy ciala powinny przypadac 2g bialka. Rozdzielajac to na posilki jeden powinien zawierac okolo 25g bialka. Do tego wazne sa weglowodany - bez ich obecnosci organizm zacznie spalac bialka, zamiast odpowiedzialnych za energie przemian weglowodanow. Tych powinno byc okolo 80g w posilku.
Pomyslow na to co powinny zawierac posilki jest multum - z ich znalezieniem nie powinienes miec problemow. Odsylam chociazby na strony: http://www.fbb.pl oraz http://www.kulturystyka.pl .
Diete taka nalezy stosowac przec conajmniej kilka miesiecy. Aby jednak miala sens nalezy polaczyc ja z jakims sportem. Najlepiej sprawdza sie tutaj silownia, gdyz ladnie spala zbedne skladniki odzywcze oraz zamienia je na miesnie, a nie na tkanke tluszczowa. Na pocztek starcza 2 godziny silowni w tygodniu (2 x 1h). Ewentualnie mozna polaczyc diete z odpowiednia odzywka bialkowo-weglowodanowa (wszelkiego rodzaju polaczenia bialka serwatkowego i weglowodanow typu gainer). Jednak na poczatek mozna sie spokojnie bez tego obyc - a wrecz do 3 miesiecy diety/treningow nie jest to zalecane.
Oczywiscie to co napisalem to tylko ogolniki, bo temat jest naprawde rozlegly i moznaby sie dlugo rozpisywac.
Jako ciekawostke dodam, ze ja korzystam z diety oraz treningow (3 razy w tygodniu silownia, 1 tennis, 2 pilka nozna). W styczniu przy wzroscie 187cm wazylem 63kg. Wczoraj natomiast waga pokazala 71kg. Musze przyznac, ze warto jest sie poswiecac. Oczywiscie nie ma nic za darmo - trzeba sie troche poswiecic oraz nic nie pojawia sie od razu - takze troche cierpliwosci i samozaparcia, a efekty przyjda! ;)
--
"Wciąż w pogoni za lepszej jakości
życiem..."
1. wrr :/ , tytan 8/06/04 23:57
  przez przypadek wcisna mi sie za szybko enter i nie zdarzylem poprawic kilku bledow i brakow w tekscie. Przepraszam.
  --
  "Wciąż w pogoni za lepszej jakości
  życiem..."
2. no prosze tytan jak ladnie , Bojar 9/06/04 13:36
  8 kilo to calkiem niezle, juz kolejnych kilku kolesi douczam jak maja przytyc :) co robic co jesc itp, bedzie osiedle katow :)
  Lubię pracę. Praca mnie fascynuje.
  Mogę siedzieć i patrzeć na nią
  godzinami.
123 , Piratez 9/06/04 00:54
jak nie cwiczysz to lacz weglowodany z tlusczami. Takie polaczenie jest zabojcze w przybraniu niechcianego miesa w organizmie:)

jesli chcesz przybrac na masie miesniowej to juz trudniej::) po pierwsze silownia lub inne sporty silowe po drugie jedz co popadnie i czesto:)(ale nie na noc) po trzecie jesli cie stac to suplmenty z odzywkami a na koniec zostawiam "zawodostwo" czyli sterydy(omijaj szerokim lukiem omki i mety). Ja solidnym treningiem dieta plus troszke wydanej kasy w suple i odzywki przytylem w rok z 76kg do 92kg czystej masy miesniowej:).
Niestety ja wiem tylko jak stracić na wadze... , JE Jacaw 9/06/04 01:58
...należy kupić wagę za 100 zł i sprzedać za 50 zł. ;-)
Socjalizm to ustrój, który
bohatersko walczy z problemami
nieznanymi w innych ustrojach
stary ja osbeo 30 kilo schudlem w 3 miechy i nie placze a sie ciesze :D , Thadeus 9/06/04 08:37
oj poprzewracalo sie poprzerwracalo w ..... glowach :P
...
wlasnie problem w tym, ze , Quest 9/06/04 09:02
Cwicze na silowni od jakis 3 miesiecy....jezdze na rowerq, jem jak kazdy sniadania w szkole, obiad, kolacja (na kolacji najwiecej) pomiedzy posilkami jakies jablko, batonik. 3x w tyg silownia po 1,5h raz/dwa razy w tyg rower 30km. i miesni duzo nie widac a zchudlem..... cos nie tak.... teraz raczej postaram sie jesc duzo nabiału sery, jajka itp i na silowni cwiczyc, w wakacjie trzeba to nadrobic :P
1. ja też jak zaczynałem , Hitman 9/06/04 09:26
  ćwiczyć to spadłem - ale to jest tylko dowód na to że dostarczasz organizmowi za mało węglowodanów i białka - przy takim intensywnym trybie życia - normalnym żarciem nie wyrobisz - potrzebne będą Ci odżywki i suplementy.
  Co do białka to jak ktoś wspomniał wcześniej 2-3 gram na kilo masy mięśniowej sic !! a to że ktoś waży np 60 kilo to nie znaczy że ma 60 kilo mięśni ;))
  Teoretycznie okłamywanie samego siebie
  jest niemożliwe. W praktyce robi to
  każdy z nas.
456 , Piratez 9/06/04 11:19
a cwiczysz na mase?? czy bierzesz jakies tam obciazenie i machasz przykladowo 30 powtorzen??

dobierz tak ciezar ze przy 7 i 8 powtorzeniu bedziesz potrzebowal pomocy czyjejs.
najlepsza to dieta na mase + cwiczonka (zajrzyj na sfd.pl) , Iza WGK 9/06/04 16:06
a z gorszych sposoboc: obnizenie na maxa metabolizmu...Eh
:) Chce miec takie problemy:p
How fortunate the man with none ...